De training bestaat uit muziekles een warming-up, het leren van capoeiratechnieken en roda. Dit is een training van twee uur. De training is nooit het zelfde elke training heeft een ander karakter.

Muziek
In het eerste halfuur wordt er aandacht besteed aan de muziek. In dit halfuur leert men de instrumenten bespelen en de capoeiraliederen zingen.

Warming-up
De warming-up duurt 15 minuten. Tijdens de warming-up wordt er gewerkt aan het verbeteren van conditie, kracht en flexibiliteit.

Capoeira
De tijd voor het aanleren van de capoeira technieken duurt 40 minuten. Er wordt getraind op aanval, verdediging en acrobatiek.

Roda
De roda duurt minimaal 15 minuten. Tijdens de roda brengt men het aangeleerde in de praktijk. Een roda is een cirkel, die gevormd word door de capoeirabeoefenaars, waarin zij het capoeiraspel spelen.